Sıkıldığınızda veya yorgun olduğunuzda esnemek çok doğaldır ancak egzersiz sırasında esnediğinizde bunu tuhaf karşılarsınız. Physiology & Behavior dergisinde yayınlanan bir çalışmada, deadlift setleri arasında beynin vücuda soğutma görevi için esneme talimatı verdiği belirtilmektedir. Yine aynı çalışmada, 'esnemek yalnızca beyne giden kan miktarını artırmakla kalmıyor, aynı zamanda ekstra sıcak havada kanın sıcaklığını düşürüyor' şeklinde ifade bulunuyor.
Esnemek beynin doğal kliması olarak çalışıyor. Vücudunuz egzersiz sırasında ısındıkça, beyniniz esnemeyi tetikleyerek sıcaklıkla mücadele ediyor. Esneme miktarınız, bulunduğunuz sıcaklığa bağlı oluyor.
Gallup, egzersiz türünün de ne kadar esnediğinizi etkileyebileceğini söylüyor. Şiddetli bir antrenman veya squat veya deadlift gibi büyük kasları çalıştıran hareketler yaptığınızda, vücut sıcaklığınızı hızla yükseltirsiniz. Sonuç olarak da daha çok esnersiniz. Ancak beyniniz de esnemeye neden olabilir çünkü egzersizler çalışan kaslarınıza büyük miktarda kan yönlendiriyor ve bu kan akışının bir kısmını geri kazanmak istiyor.
Esnemenin iki yönlü bir etkisi var gibi görünüyor, ancak kesin olarak bilmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Egzersiz sırasında birkaç kez esnemek endişelenecek bir şey değildir. Ancak aşırı esniyorsanız veya rutininizi etkiliyorsa, ara verin. Gallup, bunun yaklaşan bir panik atağının veya baş dönmesinin belirtisi olabileceğini söylüyor. Ayrıca, çok fazla esnemenin bazen daha büyük bir vücut ısısı veya kan akışı sorununa işaret edebileceğini söyleyerek bir doktora görünmelisiniz.
Dr. Ali ERASLAN
Gallup, A. C., & Gallup Jr, G. G. (2008). Yawning and thermoregulation. Physiology & behavior, 95(1-2), 10-16. |
תגובות