Isınma, Esneklik ve Stretching Stratejileri

Tam Size Göre

EĞİTİM İÇERİĞİ
Isınma, Esneklik ve Stretching Kavramlarının Temel İlkeleri

Isınma Yöntemleri (RAMP ve diğ.)

Esneklik Türleri

Stretching Çeşitleri

  • Balistik Stretching

  • Dinamik Stretching

  • Aktif Stretching

  • Pasif Stretching

  • Isometrik Stretching

  • PNF

EĞİTİM ÖĞRENME ÇIKTILARI
Kapsamlı bir ısınmanın önemini anlamak

Güvenli ve etkili esneme stratejilerini öğrenmek

Farklı stretching türlerini öğrenmek
Uygun soğuma sürecini bilmek
Stertching ve akut/kronik yaralanma ilişkisini öğrenmek


EĞİTİMİN HEDEFLERİ
Bir eklem etrafındaki esneklik ve fonksiyonel hareket aralığının nasıl rahatsızlığa neden olabileceğini anlamak
Kasların uygun bir ısınmada ROM'larının nasıl %30 artırabileceğini anlamak
Stretching tekniklerinin tek başına veya bir partnerle nasıl kullanılacağı anlamak
PNF stretching prensiplerini kavramak
Bir kuvvet antrenmanına stretching egzersizlerini nasıl dahil edeceğinizi anlamak