Isınma, Esneklik ve Stretching Stratejileri
Tam Size Göre
EĞİTİM İÇERİĞİ
Isınma, Esneklik ve Stretching Kavramlarının Temel İlkeleri
Isınma Yöntemleri (RAMP ve diğ.)
Esneklik Türleri
Stretching Çeşitleri
Balistik Stretching
Dinamik Stretching
Aktif Stretching
Pasif Stretching
Isometrik Stretching
PNF
EĞİTİM ÖĞRENME ÇIKTILARI
Kapsamlı bir ısınmanın önemini anlamak
Güvenli ve etkili esneme stratejilerini öğrenmek
Farklı stretching türlerini öğrenmek
Uygun soğuma sürecini bilmek
Stertching ve akut/kronik yaralanma ilişkisini öğrenmek
EĞİTİMİN HEDEFLERİ
Bir eklem etrafındaki esneklik ve fonksiyonel hareket aralığının nasıl rahatsızlığa neden olabileceğini anlamak
Kasların uygun bir ısınmada ROM'larının nasıl %30 artırabileceğini anlamak
Stretching tekniklerinin tek başına veya bir partnerle nasıl kullanılacağı anlamak
PNF stretching prensiplerini kavramak
Bir kuvvet antrenmanına stretching egzersizlerini nasıl dahil edeceğinizi anlamak