top of page

Isınma, Esneklik ve Stretching Stratejileri

Tam Size Göre

EĞİTİM İÇERİĞİ
Isınma, Esneklik ve Stretching Kavramlarının Temel İlkeleri

Isınma Yöntemleri (RAMP ve diğ.)

Esneklik Türleri

Stretching Çeşitleri

  • Balistik Stretching

  • Dinamik Stretching

  • Aktif Stretching

  • Pasif Stretching

  • Isometrik Stretching

  • PNF

EĞİTİM ÖĞRENME ÇIKTILARI
Kapsamlı bir ısınmanın önemini anlamak

Güvenli ve etkili esneme stratejilerini öğrenmek

Farklı stretching türlerini öğrenmek
Uygun soğuma sürecini bilmek
Stertching ve akut/kronik yaralanma ilişkisini öğrenmek


EĞİTİMİN HEDEFLERİ
Bir eklem etrafındaki esneklik ve fonksiyonel hareket aralığının nasıl rahatsızlığa neden olabileceğini anlamak
Kasların uygun bir ısınmada ROM'larının nasıl %30 artırabileceğini anlamak
Stretching tekniklerinin tek başına veya bir partnerle nasıl kullanılacağı anlamak
PNF stretching prensiplerini kavramak
Bir kuvvet antrenmanına stretching egzersizlerini nasıl dahil edeceğinizi anlamak

Abonelik Formu

Gönderdiğiniz için teşekkür ederiz!

bottom of page