Pek çok insan, özellikle günümüzün artan porsiyon boyutları ve hızlı tempolu yaşam tarzıyla çok fazla yemek yemekte veya...

Egzersizin vücudunuza iyi geldiği hemen hemen herkes tarafından bilinir, ancak iş bunu bir rutin haline getirmeye gelince meşguliyet...

ÇOK, HER ZAMAN İYİ DEĞİLDİR! Egzersiz yaparken zorlanıyor musunuz veya biraz bitkin hissediyor musunuz? Belki de kaslarınız sürekli sert...

Edholm ve ark. ve Mohr ve ark., kalp atımı maksimal değerlerin ≈%70'ine yükselten, 7 dakikalık düşük ila orta aktiviteden oluşan...

1. BUNCHIE WUNSCHE Bir kişinin vücudunda sahip olduğu yağ hücrelerinin sayısı (ortalama 10-30 milyar) temelde genetik olarak belirlenir....

Amerika’da, okul çağındaki milyonlarca kız ve erkek çocuk rekreasyonel ve okullar arası sporlara katılmaktadır. Nitelikli bir genç sporcu...

Futbolun dünyanın en yaygın spor olduğu olduğu artık bir gerçektir. FIFA’nın raporlarında belirtildiği üzere dünya çağında 270 milyon...

Futbol ve basketbol gibi takım sporlarının artan popülaritesiyle, gençlerdeki spor sakatlıkları sayısında önemli bir artış olmuştur. Her...

Bazı tahminlere göre, çocuk sporcuların 3’te 2’si antrenman esnasında susuz kalıyor. Ancak, düzenli su alımı ısı düzenlenmesi, kan...

Çoğu gencin, günde 60 dakikalık fiziksel aktivite önerisiyle tanışmadığı yapılan çalışmalarda karşımıza çıkmaktadır. Dolayısıyla,...

Tüm sporlarda sporcuların yaptıkları şeye hazırlanması ile ilgili kuvvet ve kondisyon portföyünün bazı bileşenleri henüz kabul görmemiş...

Egzersiz sonrası beslenme, kas/karaciğer glikojen depolarını yenilemek, egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitleri geri almak...

Yaşlı nüfus için formda kalmak önemli bir gerekliliktir. Ancak çoğu egzersiz türü yaşlı bireyler için zorlayıcı olabilir. Bu nedenle...

Hem dünyada hem de ülkemizde sağlık ve fitness sektörüne artan bu ilgi ve gelişmeye paralel olarak, egzersiz ile ilgili bireylere çeşitli...

1.  Mesleki uygulamalar (Dürüstlük) Wellness sektöründe çalışan eğitmenlerin iş ile ilgili tüm çabalarının altında yatan en önemli şey...

Bu makalede, Pilates egzersizlerinin (Modern Pilates), karın kaslarına (oblique / transverse abdominus: OT ve rectus abdominus) bütüncül...

Aerobik egzersizler ve direnç egzersizleri fiziksel uygunluğu artırmak için seçilen en yaygın iki yöntemdir. Her bir yöntemin kendine...

1.  Vücudunuzu Tanıyın Egzersiz yapan her birey vücudu ile ilgili temel bilgilere sahip olmalıdır. Büyük kas gruplarını tanıma Aktif ve...

Tüm vücut titreşim antrenmanlarını, titreşim sağlayan bir platformda ayakta, oturarak veya yatarak yapabilirsiniz. Amerika’daki bazı...

Herhangi bir aktivitede vücudun alışkın olmadığı ve kasın maruz kaldığı yük, geçikmiş kas ağrısına neden olabilir. Geçikmiş kas ağrısı,...